- Jangan Begadang
Sebuah penelitian dalam jurnal Sleep Reasearch Society pada tahun 2008, membuktikan kurang tidur menyebabkan obesitas pada 89% anak dan 55% pada orang dewasa. Begadang atau kurang tidur dapat menambah nafsu makan seseorang keesokan harinya, sehingga secara tidak langsung menjadi faktor terjadinya obesitas. Selain itu, potensi untuk makan cemilan lagi di tengah malam semakin tinggi.
- Mulailah Berjalan Santai di Pagi Hari
Bagi yang malas berolahraga, aktivitas ini sangat berguna. Berjalan pagi hari dengan melihat matahari yang baru terbit memperbaiki mood dan energi. Di pagi hari, tubuh juga mendapat vitamin D yang membantu dalam penyerapan kalsium untuk tulang.
- Perbanyak Aktivitas Outdoor yang Menyenangkan Bersama Teman
Salah satu alasan mengapa orang malas berolahraga adalah keterpaksaan. Lalu bagaimana? Cobalah untuk mengajak teman-teman Anda untuk melakukan aktivitas fisik dan outdoor bersama-sama. Bahasa yang lebih ramahnya adalah bermain, jangan sampai terlintas di kepala Anda kata “Olahraga”. Contohnya seperti berjalan santai sore hari melihat pemandangan, mendaki, bersepeda, berenang, berlatih dance atau main petak umpet boleh juga. Percayalah Anda tidak akan sadar kalau sebenarnya telah membakar banyak kalori.
- Memotivasi Diri dengan Mengkoreksi Diri Sendiri di Depan Cermin
Kurangnya motivasi adalah faktor utama mengapa Anda malas dalam berolahraga saat sedang diet. Sebagian besar pejuang diet yang berhasil datang dengan motivasi luar biasa. Motivasi besar yang lahir dari masa lalu yang kurang nyaman bagi mereka, contohnya sering mendapat ejekan dari teman sekitarnya, putus cinta, kurang percaya diri, sering sakit-sakitan dan sebagainya.
Oleh karena itu, tanyakanlah di depan cermin apa yang menjadi kekurangan Anda sekarang. Jadikan itu motivasi terbesar Anda, tuangkan emosi Anda dalam motivasi itu, dan capailah demi masa depan yang lebih cerah.
Itulah beberapa tips diet untuk Anda yang malas olahraga. Namun, jangan lupa untuk mempertimbangkan olahraga sebagai sesuatu yang penting dalam keseharian Anda.
Jika nantinya Anda berhasil menurunkan berat badan secara drastis, jangan heran Anda akan berhadapan dengan namanya gelambir. Gelambir adalah kondisi dimana kulit mengendur, untuk mengatasi ini dibutuhkan olahraga atau membutuhkan konsultasi dokter.
Selain itu, ada juga istilah Skinny Fat (kurus tidak sehat). Kondisi dimana Anda berhasil menurunkan berat badan namun tubuh memiliki kadar lemak yang tinggi dan massa otot yang rendah. Ini adalah akibat dari kekurangan protein dan kurangnya olahraga.
Bagaimana pejuang diet? Apakah sudah mengerti sekarang? Kalau begitu semoga berhasil!
